在期货市场中，长线交易是一种相对较长持有周期的交易策略。与短线交易相比，长线交易更注重趋势判断和持仓时间，具有较高的风险和回报。在进行长线交易时，选择适合的期数和期权是非常重要的。将从人性化的角度出发，为您阐述如何选择期数和期权。

在选择期数时，我们需要考虑自己的投资目标和风险承受能力。不同期数的合约对应着不同的持仓时间和风险水平。一般而言，较短期的合约波动性较高，适合风险偏好较高的投资者；而较长期的合约波动性相对较低，适合风险偏好较低的投资者。在选择期数时，我们需要根据自身的风险偏好和投资目标来决定。

在选择期权时，我们需要考虑市场情况和个人的交易需求。期权是一种在未来某个时间点购买或出售期货合约的权利，可以用于对冲风险或进行投机。在选择期权时，我们可以根据市场预期和自身观点来决定买入或卖出期权，以实现风险管理或获利的目的。

在市场情况方面，我们可以观察市场的走势和波动性，判断市场是否处于震荡还是趋势行情中。如果市场处于震荡状态，我们可以选择买入或卖出较短期的期权，以利用市场的波动性获取收益。如果市场处于趋势行情中，我们可以选择买入或卖出较长期的期权，以跟随市场趋势获取更大的回报。

在个人交易需求方面，我们可以根据自身的资金状况和交易计划来选择期权。如果我们希望进行长期投资，可以选择较长期的期权，以便更好地抵御市场波动。如果我们希望进行短期交易，可以选择较短期的期权，以便更好地利用市场的波动性获取收益。

我们还需要考虑合约的流动性和交易成本。流动性是指合约在市场上的交易活跃程度，流动性越高，交易执行越容易。交易成本包括手续费和滑点等，在选择期权时需要考虑这些成本对交易收益的影响。

选择期数和期权需要综合考虑投资目标、风险承受能力、市场情况、个人交易需求、合约流动性和交易成本等因素。我们应该根据自身的情况进行合理的选择，并灵活调整策略以适应市场的变化。长线交易需要耐心和坚持，只有在经过深思熟虑的选择下，才能够获得稳定的回报。